[Pieprz]

Jak w temacie. Mam od jakiegoś czasu spore problemy z zaśnięciem.Bywa, ze nie chce mi się spać cała noc.

Macie moze jakieś sposoby na zasypianie?

Jak w temacie. Mam od jakiegoś czasu spore problemy z zaśnięciem.Bywa, ze nie chce mi się spać cała noc.

Macie moze jakieś sposoby na zasypianie?

[j.kar]

Gdzieś słyszał2m, by nie spać 24h potem położyć się o wyznaczonej porze (np 23) i wstać o np 7
i tak "zresetować zegar biologiczny"
ale nie wiem ile w tym prawdy
ja polecam z dnia na dzień kłaść się godzinę wcześniej
np teraz o 2
potem o 1
i tak dalej
i wstawać o regularnych porach
za dnia nie pić kofeiny
i jakaś aktywność fizyczna
i nie jeść 3/4h przed snem
+ może być relaksująca muzyka, chociaż najlepiej wsłuchać się w ciszę ( do tego polecam zatyczki woskowe jeśli jest jakiś harmider w domu)

Z ziół polecam Ashwagandha

jest to naturalny srodek, który na pewno Ci nie zaszkodzi. Ułatwia zasypianie oraz uspokaja

Gdzieś słyszał2m, by nie spać 24h potem położyć się o wyznaczonej porze (np 23) i wstać o np 7
i tak "zresetować zegar biologiczny"
ale nie wiem ile w tym prawdy
ja polecam z dnia na dzień kłaść się godzinę wcześniej
np teraz o 2
potem o 1
i tak dalej
i wstawać o regularnych porach
za dnia nie pić kofeiny
i jakaś aktywność fizyczna
i nie jeść 3/4h przed snem
+ może być relaksująca muzyka, chociaż najlepiej wsłuchać się w ciszę ( do tego polecam zatyczki woskowe jeśli jest jakiś harmider w domu)

Z ziół polecam Ashwagandha

jest to naturalny srodek, który na pewno Ci nie zaszkodzi. Ułatwia zasypianie oraz uspokaja